Potrivit Statista, oamenii din SUA stau pe rețelele de socializare în medie 2 ore și 14 minute în fiecare zi. Oamenii sunt online timp de cel puțin 34,1 minute zilnic pe X, fostul Twitter. A devenit o a doua natură să verifici ce se întâmplă pe o rețea socială atunci când îți folosești smartphone-ul. Este greu de imaginat să vă treceți ziua fără să vizitați aceste platforme.
De asemenea, dacă vă aflați într-un spațiu public și vă uitați în jur, veți găsi multe persoane pe aceste rețele. Cum afectează social media sănătatea mintală, mai ales când devine tot mai greu să ne separăm de lumea online? Discuția de astăzi se referă la impactul pozitiv și negativ al acestor platforme asupra bunăstării tale psihologice. De asemenea, veți găsi câteva sfaturi utile pentru a reduce dependența de social media.
Cuprins
Cum pot afecta social media sănătatea mintală: 2 moduri în care îți pot schimba viața
Dacă aceste platforme au rolul de a conecta oamenii și de a-i aduce împreună, cum pot afecta social media sănătatea mintală? Răspunsurile sunt mai jos:
1. Social media poate interfera cu somnul tău
Imaginați-vă că vă culcați devreme seara, astfel încât să vă odihniți suficient. Vă decideți să deschideți aplicația dvs. preferată de socializare, cum ar fi X, pentru a urmări cele mai recente conversații de pe platformă. Parcurgeți câteva tweet-uri, apăsați pe butonul de like la diverse postări și verificați secțiunea de comentarii. După un timp, afli care sunt tendințele pe X pentru a ști ce va discuta toată lumea mâine.
Inițial, mi s-a părut că au trecut cinci minute, dar când te uiți la ceas, au trecut 30 de minute. Vedeți o altă postare interesantă chiar în momentul în care vă decideți să țineți telefonul jos. Până când închideți ecranul, au trecut mai multe ore.
Somnul insuficient are un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră mentale pe termen scurt și lung.
2. Rețelele de socializare creează o dependență extrem de mare
Site-uri precum X, fostul Twitter, doresc să rămâneți pe platforma lor cât mai mult timp posibil. Cum reușesc să te facă să te plimbi prin cronologie timp de câteva minute în continuu? Pentru început, platforma se folosește de puternicul său algoritm pentru a vă recomanda conținuturi pe care le veți găsi interesante.
. Face acest lucru învățând mai multe despre activitățile dumneavoastră, despre ceea ce vă place și ceea ce nu vă place. Feed-ul dvs. este ca o groapă fără fund, deoarece nu există un sfârșit pentru numărul de postări pe care le puteți citi.
În mod similar, primiți notificări pe dispozitivul dumneavoastră ori de câte ori părăsiți platforma. Acesta vă informează despre fiecare activitate, astfel încât să puteți deschide site-ul pentru a vedea ce se întâmplă. Cu alte cuvinte, aceste rețele încearcă toate metodele pentru a vă face să vă întoarceți. Este posibil să doriți să dezactivați unele dintre aceste notificări. În timp, dezvoltați obiceiuri proaste în social media.
Iată cum afectează social media sănătatea mintală.
Cum afectează social media sănătatea mintală a adolescenților: Tot ce trebuie să știți
Adolescenții trec deja printr-o perioadă dificilă, deoarece trebuie să învețe mai multe despre ei înșiși. Deci, ce se întâmplă atunci când amesteci aceste rețele sociale? Mai jos este o listă de răspunsuri la întrebarea "Cum afectează social media sănătatea mintală a adolescenților?".
1. Pot fi victime ale hărțuirii cibernetice
Rețelele de socializare fac ca adolescenții să devină mai ușor victime ale hărțuirii cibernetice. De ce? Pentru început, oricine își poate crea un cont și își poate falsifica vârsta în rețea. De unde va ști X sau orice alt site web vârsta reală a utilizatorului?
Cu conturi false, adolescenții pot lăsa în mod anonim comentarii dureroase la postările colegilor lor.
Copiii pot răspândi zvonuri distructive despre persoanele pe care nu le plac pe diverse platforme online. De asemenea, adolescenții pot primi mesaje abuzive de la persoane pe care le cunosc și de la străini.
. Adolescenții pot purta mai multe cicatrici emoționale din cauza acestor comportamente dăunătoare, care îi afectează pentru o perioadă lungă de timp. De exemplu, ei pot avea simptome depresive din cauza hărțuirii cibernetice.
2. Se simt nemulțumiți de înfățișarea lor
Adolescenții trec prin schimbări biologice imense, ceea ce îi poate face să fie nemulțumiți de felul în care arată. De exemplu, copiii care trec prin erupții de acnee nu le va plăcea aspectul lor. Sau încep să observe detalii minuscule despre ei înșiși pe care nu le vedeau înainte.
Utilizarea rețelelor de socializare în aceste perioade poate avea un impact negativ asupra stimei de sine. După cum probabil știți deja, mai multe filtre de pe aceste platforme ascund imperfecțiunile. De asemenea, aceste filtre pot schimba semnificativ modul în care arată oamenii.
În plus, pe aceste rețele circulă și fotografii cu celebrități cu aerul de la televizor. Atunci când adolescenții întâlnesc aceste imagini, ei dezvoltă așteptări nerealiste de la ei înșiși.
Ca urmare, ei devin nefericiți cu înfățișarea lor, ceea ce, la rândul său, le afectează sănătatea mintală.
Cum afectează social media sănătatea mintală în mod negativ: O privire de ansamblu
Platformele precum X pot cauza diverse probleme de sănătate mintală dacă nu ești atent. Așadar, te întrebi: "Cum afectează social media sănătatea mintală în mod negativ?". Mai jos este o listă de probleme cu care te poți confrunta, mai ales dacă folosești aceste rețele pentru o perioadă lungă de timp:
1. Simți că viața ta este inadecvată
Când treci prin platformele de socializare, se pare că toată lumea se distrează. Vedeți oameni care sărbătoresc diverse ocazii ieșind la restaurante scumpe și rafinate. Întotdeauna se pare că toată lumea pleacă în vacanță în următoarea destinație cea mai tare.
Sau, dai peste postări ale persoanelor pe care le urmărești despre faptul că au fost promovate la locul de muncă.
Din nefericire, acest lucru este departe de realitate, deoarece majoritatea utilizatorilor își împărtășesc doar punctele culminante. Este ca și cum ai privi rola cu cele mai importante momente ale carierei lui Lebron James fără a lua în considerare deceniile de muncă grea. Oamenii nu se simt întotdeauna bine, deoarece vor exista și puncte slabe în viața lor.
Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a ști acest lucru decât dacă sunteți prieteni buni cu aceste persoane.
Pe măsură ce oamenii își fac viața să pară fabuloasă pe rețelele de socializare, începi să te simți nesigur. Este posibil să iei decizii pe care le vei regreta mai târziu, ceea ce îți afectează negativ sănătatea mintală.
2. Te simți singur în ciuda faptului că ai mii de urmăritori
Prin intermediul rețelelor de socializare, este ușor să afli ce fac prietenii tăi cu câteva atingeri. Totuși, aceasta este o sabie cu două tăișuri, deoarece nu mai interacționați la fel de mult cu ei în viața reală.
Vă concentrați mai mult pe spațiul online, deoarece aveți mii de adepți. Dar nu ai o modalitate de a te exprima sau de a te simți conectat cu acești utilizatori.
În timp, te simți singur, ceea ce te face să fii mai defensiv. Acest lucru te poate îndepărta și mai mult de prietenii tăi, ceea ce duce la un efect de bulgăre de zăpadă fără sfârșit.
Cum influențează social media în mod pozitiv sănătatea mintală: 4 motive pentru a le folosi
Până acum, tot ceea ce citeai despre social media era despre efectele sale negative. Gata cu veștile rele. Există ceva ce ar trebui să așteptăm cu nerăbdare? Sau, cum afectează social media în mod pozitiv sănătatea mintală? Există o mulțime de motive bune pentru care nu ar trebui să ignorați complet aceste platforme:
- Îți dă un sentiment de apartenență la o comunitate, deoarece găsești oameni care gândesc la fel ca tine. Oamenii caută întotdeauna conexiuni sociale, deoarece acest lucru îi poate face să se simtă ca acasă. Mediile sociale înlătură granițele fizice, permițându-vă să vă conectați cu oameni din întreaga lume.
- Ai ocazia să interacționezi cu un grup divers de oameni, ceea ce nu este întotdeauna posibil acolo unde locuiești. Social media vă expune la diferite culturi și ideologii, ceea ce vă face să vă dezvoltați ca persoană.
- Aceste platforme oferă un spațiu în care vă puteți exprima liber. Uneori, doriți doar să spuneți cuiva, iar social media vă permite să faceți acest lucru. Nu trebuie să o faceți pe profilul dvs. principal. Puteți crea un al doilea cont pe X și îl puteți folosi pentru a vă împărtăși toate sentimentele și gândurile cele mai intime.
- Puteți rămâne în contact cu prietenii apropiați, chiar dacă aceștia se află în țări diferite. Pot exista momente în viața dumneavoastră în care nu aveți timp să vorbiți cu prietenii dumneavoastră. De exemplu, vă aflați în fus orar diferit. Rețelele de socializare înlătură aceste bariere și vă fac să vă simțiți ca și cum ar fi în aceeași cameră cu dumneavoastră. În acest fel, vă simțiți în continuare conectați în ciuda faptului că sunteți la mii de kilometri distanță.
3 moduri de a împiedica platformele de socializare să îți influențeze sănătatea mintală
Deși rețelele de socializare au dezavantajele lor, există mai multe modalități de a limita impactul acestora asupra sănătății tale mintale. Rețineți întotdeauna că eficiența acestor sugestii depinde de fiecare persoană în parte. Ceea ce ar putea funcționa pentru dumneavoastră s-ar putea să nu dea rezultate pentru alții. Încercați aceste trei soluții pentru a vedea care dintre ele oferă cele mai bune rezultate:
1. Întâlniți-vă sau sunați-vă prietenii și familia în mod regulat
Cel mai bun mod de a învinge efectele social media este să rămâi în contact cu persoanele apropiate. Acest lucru înseamnă că te întâlnești cu ei la domiciliul lor sau în spații publice, cum ar fi restaurante, cafenele sau parcuri. Dacă nu puteți face acest lucru din cauza unor limitări fizice, sunați-i în schimb.
Contactarea persoanelor apropiate poate face minuni pentru sănătatea dumneavoastră mentală. Cu alte cuvinte, interacțiunea fizico-socială este vitală pentru a evita problemele de sănătate mintală.
2. Încearcă ceva nou atunci când ești plictisit, stresat sau inconfortabil
Social media facilitează rămânerea în bula ta, mai ales în perioadele dificile. De exemplu, nu aveți nimic de făcut pentru că este weekend. Un lucru obișnuit este să deschideți imediat o aplicație de social media pe dispozitiv.
În schimb, faceți ceva diferit. Întrucât aceste platforme vă implică în mod constant creierul, faceți contrariul. Stați departe de orice stimulare pentru o scurtă durată și observați schimbările în modul în care gândiți. Alternativ, puteți încerca ceva ce nu ați mai făcut până acum.
Astfel se rupe obiceiul de a verifica constant o platformă de socializare atunci când nu ai un loc de muncă sau ești plictisit.
3. Reduceți notificările pe care le primiți de la platformele de socializare
Telefoanele inteligente oferă un control mai mare asupra notificărilor pe care le vedeți de la aplicații. Accesați pagina de setări a fiecărei aplicații de socializare și dezactivați notificările irelevante.
. De exemplu, X vă anunță atunci când o persoană din lista de contacte se alătură platformei. Puteți dezactiva manual această setare pentru a reduce aglomerația de notificări.
Păstrați-vă sănătatea mentală sub control cu TweetDelete
Folosiți sfaturile de mai sus din acest ghid "Cum vă afectează social media sănătatea mintală" pentru a combate natura dependentă a acesteia. Fiți întotdeauna atenți atunci când utilizați aceste rețele, deoarece sunteți conștienți de modul în care social media vă afectează sănătatea mintală.
Atunci când postările tale devin virale din motive greșite, te poți confrunta cu multe reacții negative pe X. Acest lucru îți poate afecta sănătatea mintală, mai ales dacă treci prin toate comentariile.
Sau doriți să luați o pauză de la X, dar nu doriți să vă dezactivați contul. Cu TweetDelete, vă puteți proteja sănătatea mentală într-o anumită măsură. De exemplu, poate șterge anumite postări, astfel încât acestea să nu devină virale și să te afecteze negativ.
De asemenea, dacă vrei să începi din nou cu X după pauză, acest instrument poate șterge toate tweet-urile. Poate fi un mod simbolic de a arăta că ești o persoană nouă după pauza atât de necesară.
De asemenea, acest instrument poate elimina like-urile din postări, ceea ce influențează ceea ce vedeți în tweet-uri. Cu alte cuvinte, îl puteți folosi pentru a vă reîmprospăta feed-ul și pentru a vă schimba percepția asupra platformei. Împreună cu acest ghid despre modul în care social media afectează sănătatea mintală, nu aveți de ce să vă faceți griji.
Folosiți TweetDelete astăzi, astfel încât să fiți mereu liniștit folosind platformele de social media precum X!
