Menurut Statista, orang-orang di Amerika Serikat menggunakan media sosial selama rata-rata 2 jam 14 menit setiap harinya. Orang-orang online setidaknya 34,1 menit setiap hari di X, yang sebelumnya adalah Twitter. Sudah menjadi kebiasaan untuk memeriksa apa yang terjadi di jejaring sosial saat Anda menggunakan ponsel cerdas Anda. Sulit untuk membayangkan menjalani hari Anda tanpa mengunjungi platform-platform ini.
Selain itu, jika Anda berada di ruang publik dan melihat sekeliling, Anda akan menemukan banyak orang di jejaring sosial ini. Bagaimana media sosial memengaruhi kesehatan mental, terutama ketika kita semakin sulit memisahkan diri dari dunia online? Diskusi hari ini adalah tentang dampak positif dan negatif platform-platform ini terhadap kesehatan mental Anda. Selain itu, Anda juga akan menemukan beberapa tips bermanfaat untuk mengurangi kecanduan media sosial.
Daftar Isi
Bagaimana Media Sosial Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mental: 2 Cara Media Sosial Dapat Mengubah Hidup Anda
Jika platform ini digunakan untuk menghubungkan orang-orang dan menyatukan mereka, bagaimana media sosial dapat mempengaruhi kesehatan mental? Jawabannya ada di bawah ini:
1. Media Sosial Dapat Mengganggu Tidur Anda
Bayangkan Anda tidur lebih awal di malam hari agar Anda bisa beristirahat dengan cukup. Anda memutuskan untuk membuka aplikasi media sosial favorit Anda seperti X untuk mengikuti percakapan terbaru di platform tersebut. Anda menelusuri beberapa tweet, mengetuk tombol suka pada berbagai postingan, dan memeriksa bagian komentar. Setelah beberapa saat, Anda mencari tahu apa yang sedang tren di X untuk mengetahui apa yang akan dibicarakan semua orang besok.
Awalnya, rasanya seperti lima menit, tetapi ketika Anda melihat jam, ternyata sudah 30 menit. Anda melihat postingan menarik lainnya saat Anda memutuskan untuk meletakkan ponsel Anda. Pada saat Anda mematikan layar ponsel Anda, waktu sudah berlalu beberapa jam.
Kurang tidur memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental Anda dalam jangka pendek dan jangka panjang.
2. Jejaring Sosial Sangat Membuat Ketagihan
Situs-situs seperti X, yang sebelumnya bernama Twitter, ingin Anda berada di platform mereka selama mungkin. Bagaimana cara mereka membuat Anda terus menggulir linimasa selama beberapa menit? Sebagai permulaan, platform ini menggunakan algoritme canggihnya untuk merekomendasikan konten yang menurut Anda menarik.
Algoritme ini melakukannya dengan mempelajari lebih lanjut tentang aktivitas, kesukaan, dan ketidaksukaan Anda. Umpan Anda seperti jurang maut, karena tidak ada habisnya jumlah postingan yang dapat Anda baca.
Demikian pula, Anda mendapatkan notifikasi pada perangkat Anda setiap kali Anda meninggalkan platform. Notifikasi ini memberi tahu Anda tentang setiap aktivitas sehingga Anda bisa membuka situs untuk melihat apa yang terjadi. Dengan kata lain, jaringan ini mencoba segala cara untuk membuat Anda kembali. Anda mungkin ingin mematikan beberapa pemberitahuan ini. Seiring waktu, Anda akan mengembangkan kebiasaan buruk di media sosial.
Inilah cara media sosial memengaruhi kesehatan mental.
Bagaimana Media Sosial Mempengaruhi Kesehatan Mental Remaja: Segala Sesuatu yang Harus Anda Ketahui
Para remaja sudah mengalami masa-masa sulit karena mereka harus belajar lebih banyak tentang diri mereka sendiri. Jadi, apa yang terjadi ketika Anda memasukkan jejaring sosial ini ke dalam campuran? Di bawah ini adalah daftar jawaban untuk pertanyaan, "Bagaimana media sosial memengaruhi kesehatan mental remaja?"
1. Mereka Dapat Mengalami Penindasan di Dunia Maya
Jejaring media sosial memudahkan remaja untuk menjadi korban cyberbullying. Mengapa? Sebagai permulaan, siapa pun dapat membuat akun dan memalsukan usia mereka di jaringan. Bagaimana X atau situs web lain mengetahui usia pengguna yang sebenarnya?
Dengan akun palsu, remaja dapat secara anonim meninggalkan komentar yang menyakitkan di unggahan teman sebayanya.
Anak-anak dapat menyebarkan rumor yang merusak tentang orang yang tidak mereka sukai di berbagai platform online. Selain itu, remaja dapat menerima pesan-pesan kasar dari orang yang mereka kenal dan orang asing.
Remaja dapat membawa beberapa bekas luka emosional karena perilaku berbahaya ini, yang mempengaruhi mereka untuk waktu yang lama. Misalnya, mereka dapat mengalami gejala depresi karena cyberbullying.
2. Mereka Merasa Tidak Bahagia Dengan Penampilan Mereka
Remaja mengalami perubahan biologis yang sangat besar, yang dapat membuat mereka tidak bahagia dengan penampilan mereka. Misalnya, anak-anak yang berjerawat tidak akan menyukai penampilan mereka. Atau mereka mulai memperhatikan detail-detail kecil tentang diri mereka sendiri yang tidak mereka lihat sebelumnya.
Menggunakan media sosial pada saat-saat seperti ini dapat berdampak negatif pada harga diri mereka. Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, beberapa filter pada platform ini menyembunyikan ketidaksempurnaan. Filter-filter ini juga dapat mengubah penampilan seseorang secara signifikan.
Selain itu, foto-foto selebriti yang dipoles dengan udara juga beredar di jaringan ini. Ketika remaja menemukan gambar-gambar ini, mereka mengembangkan ekspektasi yang tidak realistis terhadap diri mereka sendiri.
Akibatnya, mereka menjadi tidak bahagia dengan penampilan mereka, yang pada gilirannya mempengaruhi kesehatan mental mereka.
Bagaimana Media Sosial Mempengaruhi Kesehatan Mental Secara Negatif: Tinjauan Umum
Platform seperti X dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental jika Anda tidak berhati-hati. Jadi, Anda bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana media sosial memengaruhi kesehatan mental secara negatif?" Di bawah ini adalah daftar masalah yang mungkin Anda hadapi, terutama jika Anda menggunakan jaringan ini untuk waktu yang lama:
1. Anda Merasa Hidup Anda Tidak Memadai
Ketika Anda membuka platform media sosial, sepertinya semua orang sedang berpesta. Anda melihat orang-orang merayakan berbagai acara dengan pergi ke restoran mewah yang mahal. Sepertinya semua orang selalu berlibur ke destinasi terpanas berikutnya.
Atau, Anda menemukan postingan dari orang-orang yang Anda ikuti tentang promosi di tempat kerja mereka.
Sayangnya, hal ini jauh dari kenyataan, karena sebagian besar pengguna hanya berbagi poin tertinggi mereka. Ini seperti menonton sorotan karier Lebron James tanpa memperhitungkan kerja kerasnya selama puluhan tahun. Orang tidak selalu bersenang-senang karena akan ada juga titik terendah dalam hidup mereka.
Namun, tidak ada cara untuk mengetahui hal ini kecuali Anda berteman baik dengan orang-orang ini.
Ketika orang-orang membuat hidup mereka terlihat luar biasa di media sosial, Anda mulai merasa tidak aman. Anda mungkin akan membuat keputusan yang akan Anda sesali di kemudian hari, yang berdampak negatif pada kesehatan mental Anda.
2. Anda Mengalami Kesepian Meskipun Memiliki Ribuan Pengikut
Media sosial memudahkan Anda untuk mengetahui apa yang sedang dilakukan teman-teman Anda dengan beberapa ketukan. Namun, ini adalah pedang bermata dua, karena Anda tidak lagi banyak berinteraksi dengan mereka di kehidupan nyata.
Anda lebih fokus pada dunia online karena Anda memiliki ribuan pengikut. Tetapi Anda tidak memiliki cara untuk mengekspresikan diri atau merasa terhubung dengan para pengguna ini.
Seiring berjalannya waktu, Anda merasa kesepian, yang membuat Anda menjadi lebih defensif. Hal ini dapat mendorong Anda semakin menjauh dari teman-teman Anda, yang menghasilkan efek bola salju yang tidak pernah berakhir.
Bagaimana Media Sosial Secara Positif Mempengaruhi Kesehatan Mental: 4 Alasan Untuk Menggunakannya
Hingga saat ini, semua yang Anda baca tentang media sosial adalah tentang efek negatifnya. Cukup dengan berita buruknya. Adakah sesuatu yang bisa dinantikan? Atau, bagaimana media sosial secara positif mempengaruhi kesehatan mental? Ada banyak alasan bagus mengapa Anda tidak harus mengabaikan platform ini sepenuhnya:
- Hal ini memberikan Anda rasa memiliki terhadap suatu komunitas karena Anda menemukan orang-orang yang berpikiran sama. Manusia selalu mencari hubungan sosial karena hal ini dapat membuat mereka merasa seperti di rumah sendiri. Media sosial menghilangkan batas-batas fisik, sehingga Anda dapat terhubung dengan orang-orang di seluruh dunia.
- Anda dapat berinteraksi dengan berbagai macam orang, yang mungkin tidak selalu dapat dilakukan di tempat tinggal Anda. Media sosial menghadapkan Anda pada budaya dan ideologi yang berbeda, membuat Anda tumbuh sebagai pribadi.
- Platform ini menyediakan ruang di mana Anda dapat mengekspresikan diri Anda dengan bebas. Terkadang, Anda hanya ingin memberi tahu seseorang, dan media sosial memungkinkan Anda untuk melakukannya. Anda tidak harus melakukannya di profil utama Anda. Anda dapat membuat akun kedua di X dan menggunakannya untuk berbagi semua perasaan dan pikiran terdalam Anda.
- Anda dapat tetap berhubungan dengan teman dekat Anda, meskipun mereka berada di negara yang berbeda. Mungkin ada saat-saat dalam hidup Anda di mana Anda tidak memiliki waktu untuk berbicara dengan teman-teman Anda. Misalnya, Anda berada di zona waktu yang berbeda. Jaringan media sosial menghilangkan hambatan ini dan membuat Anda merasa seperti berada di ruangan yang sama dengan Anda. Dengan cara ini, Anda tetap merasa terhubung meskipun terpisah jarak ribuan mil.
3 Cara Mencegah Platform Media Sosial Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Meskipun media sosial memiliki sisi negatifnya, ada beberapa cara untuk membatasi dampaknya terhadap kesehatan mental Anda. Ingatlah selalu bahwa efektivitas saran-saran ini tergantung pada individu. Apa yang mungkin berhasil untuk Anda mungkin tidak menunjukkan hasil apa pun bagi orang lain. Cobalah tiga solusi ini untuk melihat mana yang memberikan hasil terbaik:
1. Bertemu atau Menelepon Teman dan Keluarga Anda Secara Teratur
Cara terbaik untuk mengatasi efek media sosial adalah dengan tetap berhubungan dengan orang-orang yang dekat dengan Anda. Ini berarti Anda menemui mereka di rumah atau ruang publik seperti restoran, kafe, atau taman. Jika Anda tidak dapat melakukan ini karena keterbatasan fisik, hubungi mereka melalui telepon.
Menghubungi orang-orang yang dekat dengan Anda dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda. Dengan kata lain, interaksi fisik-sosial sangat penting untuk menghindari masalah kesehatan mental.
2. Cobalah Sesuatu yang Baru Saat Bosan, Stres, atau Tidak Nyaman
Media sosial memudahkan Anda untuk tetap berada di dalam gelembung Anda, terutama pada saat-saat sulit. Misalnya, Anda tidak ada kegiatan karena ini adalah akhir pekan. Hal yang biasa dilakukan adalah segera membuka aplikasi media sosial di perangkat Anda.
Sebagai gantinya, lakukan sesuatu yang berbeda. Karena platform-platform ini terus menerus melibatkan otak Anda, lakukan hal yang sebaliknya. Jauhi stimulasi apa pun untuk waktu yang singkat dan amati perubahan cara berpikir Anda. Atau, Anda bisa mencoba sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.
Hal ini akan menghentikan kebiasaan untuk terus memeriksa platform media sosial saat sedang tidak ada pekerjaan atau bosan.
3. Kurangi Pemberitahuan yang Anda Terima dari Platform Media Sosial
Ponsel pintar memberikan kontrol yang lebih besar atas pemberitahuan yang Anda lihat dari aplikasi. Buka halaman pengaturan setiap aplikasi media sosial dan matikan notifikasi yang tidak relevan.
Sebagai contoh, X memberi tahu Anda ketika seseorang dalam daftar kontak Anda bergabung dengan platform. Anda dapat mematikan pengaturan ini secara manual untuk mengurangi kekacauan notifikasi.
Jaga Kesehatan Mental Anda dengan TweetDelete
Gunakan tips di atas dalam panduan "Bagaimana media sosial memengaruhi kesehatan mental Anda" untuk melawan sifat adiktifnya. Selalu waspada saat menggunakan jaringan ini, karena Anda mengetahui bagaimana media sosial memengaruhi kesehatan mental Anda.
Ketika postingan Anda menjadi viral karena alasan yang salah, Anda dapat menghadapi banyak reaksi keras di X. Hal ini dapat berdampak pada kesehatan mental Anda, terutama jika Anda membaca semua komentar.
Atau, Anda ingin beristirahat sejenak dari X tetapi tidak ingin menonaktifkan akun Anda. Dengan TweetDelete, Anda dapat melindungi kesehatan mental Anda sampai batas tertentu. Misalnya, alat ini dapat menghapus kiriman tertentu agar tidak menjadi viral dan memengaruhi Anda secara negatif.
Selain itu, jika Anda ingin memulai kembali dari X setelah istirahat, alat ini dapat menghapus semua kicauan. Ini bisa menjadi cara simbolis untuk menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang baru setelah jeda yang sangat dibutuhkan.
Alat ini juga dapat menghapus suka dari kiriman, yang memengaruhi apa yang Anda lihat di tweet. Dengan kata lain, Anda dapat menggunakannya untuk menyegarkan kembali feed Anda dan mengubah persepsi Anda tentang platform.Gunakan TweetDelete hari ini agar Anda selalu merasa tenang menggunakan platform media sosial seperti X!
