Laut Statista sind die Menschen in den USA durchschnittlich 2 Stunden und 14 Minuten pro Tag in sozialen Medien unterwegs. Auf X, ehemals Twitter, sind die Menschen täglich mindestens 34,1 Minuten lang online. Es ist zur zweiten Natur geworden, zu überprüfen, was in einem sozialen Netzwerk passiert, wenn man sein Smartphone benutzt. Es ist kaum vorstellbar, dass man durch den Tag geht, ohne diese Plattformen zu besuchen.
Und wenn Sie sich in einem öffentlichen Raum umsehen, werden Sie viele Menschen in diesen Netzwerken finden. Wie wirken sich die sozialen Medien auf die psychische Gesundheit aus, insbesondere wenn es immer schwieriger wird, sich von der Online-Welt zu trennen? In der heutigen Diskussion geht es um die positiven und negativen Auswirkungen dieser Plattformen auf Ihr psychisches Wohlbefinden. Außerdem finden Sie einige hilfreiche Tipps, um die Abhängigkeit von sozialen Medien zu verringern.
Inhaltsübersicht
Wie können sich soziale Medien auf die psychische Gesundheit auswirken: 2 Wege, wie sie Ihr Leben verändern können
Wenn diese Plattformen dazu dienen, Menschen miteinander zu verbinden und zusammenzubringen, wie können soziale Medien dann die psychische Gesundheit beeinflussen? Die Antworten finden Sie unten:
1. Soziale Medien können Ihren Schlaf stören
Stellen Sie sich vor, Sie gehen abends früh zu Bett, damit Sie ausreichend Ruhe haben. Sie beschließen, Ihre bevorzugte Social-Media-App wie X zu öffnen, um die neuesten Gespräche auf der Plattform zu verfolgen. Sie scrollen durch ein paar Tweets, tippen auf die Schaltfläche "Gefällt mir" bei verschiedenen Beiträgen und sehen sich den Kommentarbereich an. Nach einer Weile finden Sie heraus, was auf X gerade angesagt ist, um zu wissen, worüber alle morgen diskutieren werden.
Zunächst kam es Ihnen wie fünf Minuten vor, aber als Sie auf die Uhr sahen, waren es 30 Minuten. Sie sehen einen weiteren interessanten Beitrag und beschließen, Ihr Handy wegzulegen. Als Sie den Bildschirm ausschalten, sind bereits mehrere Stunden vergangen.
Unzureichender Schlaf hat kurz- und langfristig erhebliche Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit.
2. Soziale Netzwerke sind extrem süchtig machend
Websites wie X, früher Twitter, wollen, dass Sie so lange wie möglich auf ihrer Plattform bleiben. Wie schaffen sie es, dass Sie mehrere Minuten lang ununterbrochen durch Ihre Timeline scrollen? Zunächst einmal nutzt die Plattform ihren leistungsstarken Algorithmus, um Ihnen Inhalte zu empfehlen, die Sie interessant finden.
Dies geschieht, indem sie mehr über Ihre Aktivitäten, Vorlieben und Abneigungen erfährt. Ihr Feed ist wie ein Fass ohne Boden, denn die Anzahl der Beiträge, die Sie lesen können, ist unbegrenzt.
Ebenso erhalten Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Gerät, wenn Sie die Plattform verlassen. Sie werden über jede Aktivität informiert, so dass Sie die Website öffnen können, um zu sehen, was passiert ist. Mit anderen Worten: Diese Netzwerke versuchen mit allen Mitteln, Sie zur Rückkehr zu bewegen. Vielleicht sollten Sie einige dieser Benachrichtigungen ausschalten. Mit der Zeit entwickeln Sie schlechte Gewohnheiten in den sozialen Medien.
So wirken sich die sozialen Medien auf die psychische Gesundheit aus.
Wie wirken sich soziale Medien auf die psychische Gesundheit von Teenagern aus? Was Sie wissen müssen
Teenager machen bereits eine schwierige Zeit durch, da sie mehr über sich selbst lernen müssen. Was passiert also, wenn man diese sozialen Netzwerke in den Mix wirft? Im Folgenden finden Sie eine Liste mit Antworten auf die Frage: "Wie wirken sich soziale Medien auf die psychische Gesundheit von Jugendlichen aus?"
1. Sie können Cybermobbing erleben
Soziale Netzwerke machen es Teenagern leichter, Opfer von Cybermobbing zu werden. Warum? Zunächst einmal kann jeder ein Konto erstellen und sein Alter im Netzwerk fälschen. Woher sollen X oder eine andere Website das echte Alter des Nutzers wissen?
Mit gefälschten Konten können Jugendliche anonym verletzende Kommentare zu den Beiträgen ihrer Altersgenossen hinterlassen.
Kinder können auf verschiedenen Online-Plattformen destruktive Gerüchte über Personen verbreiten, die sie nicht mögen. Außerdem können Teenager beleidigende Nachrichten von Bekannten und Fremden erhalten.
Teenager können aufgrund dieser schädlichen Verhaltensweisen verschiedene emotionale Narben davontragen, die sie für lange Zeit beeinträchtigen. Zum Beispiel können sie aufgrund von Cybermobbing depressive Symptome entwickeln.
2. Sie sind unzufrieden mit ihrem Aussehen
Teenager machen immense biologische Veränderungen durch, die sie mit ihrem Aussehen unzufrieden machen können. Kinder, die zum Beispiel unter Akneausbrüchen leiden, mögen ihr Aussehen nicht. Oder sie fangen an, winzige Details an sich selbst zu bemerken, die ihnen vorher nicht aufgefallen sind.
Die Nutzung sozialer Medien während dieser Zeit kann sich negativ auf ihr Selbstwertgefühl auswirken. Wie Sie vielleicht bereits wissen, verbergen verschiedene Filter auf diesen Plattformen Unvollkommenheiten. Diese Filter können auch das Aussehen der Menschen erheblich verändern.
Darüber hinaus kursieren in diesen Netzwerken auch geglättete Fotos von Berühmtheiten. Wenn Jugendliche auf diese Bilder stoßen, entwickeln sie unrealistische Erwartungen an sich selbst.
Infolgedessen werden sie unzufrieden mit ihrem Aussehen, was sich wiederum auf ihre psychische Gesundheit auswirkt.
Wie wirken sich soziale Medien negativ auf die psychische Gesundheit aus: Ein Überblick
Plattformen wie X können zu verschiedenen psychischen Problemen führen, wenn man nicht vorsichtig ist. Sie fragen sich also: "Wie wirken sich soziale Medien negativ auf die psychische Gesundheit aus?" Im Folgenden finden Sie eine Liste von Problemen, mit denen Sie konfrontiert werden können, insbesondere wenn Sie diese Netzwerke über einen längeren Zeitraum nutzen:
1. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Leben unzureichend ist
Wenn man die Plattformen der sozialen Medien durchstöbert, scheint es, als ob sich alle amüsieren. Man sieht Menschen, die verschiedene Anlässe feiern und in teure Restaurants gehen. Es scheint immer so, als ob alle in den Urlaub an das nächste angesagte Reiseziel fahren.
Oder man stößt auf Posts von Leuten, denen man folgt, über Beförderungen am Arbeitsplatz.
Leider ist dies weit von der Realität entfernt, da die meisten Nutzer nur ihre Höhepunkte mitteilen. Das ist so, als würde man sich die Highlights der Karriere von Lebron James ansehen, ohne die jahrzehntelange harte Arbeit zu berücksichtigen. Die Menschen haben nicht immer eine gute Zeit, denn es gibt auch Tiefpunkte in ihrem Leben.
Es gibt jedoch keine Möglichkeit, dies herauszufinden, es sei denn, Sie sind mit diesen Personen gut befreundet.
Wenn die Leute ihr Leben in den sozialen Medien so schön darstellen, fühlen Sie sich unsicher. Sie treffen vielleicht Entscheidungen, die Sie später bereuen, was sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt.
2. Sie fühlen sich einsam, obwohl Sie Tausende von Followern haben
In den sozialen Medien ist es einfach, mit ein paar Fingertipps zu erfahren, was Ihre Freunde gerade tun. Dies ist jedoch ein zweischneidiges Schwert, da Sie im wirklichen Leben nicht mehr so viel mit ihnen interagieren.
Sie konzentrieren sich mehr auf den Online-Bereich, da Sie Tausende von Anhängern haben. Aber Sie haben keine Möglichkeit, sich auszudrücken oder sich mit diesen Nutzern verbunden zu fühlen.
Mit der Zeit fühlen Sie sich einsam, was Sie noch defensiver macht. Das kann dazu führen, dass Sie sich weiter von Ihren Freunden entfernen, was zu einem nicht enden wollenden Schneeballeffekt führt.
Wie wirkt sich Social Media positiv auf die psychische Gesundheit aus: 4 Gründe, sie zu nutzen
Bis jetzt war alles, was man über soziale Medien gelesen hat, über ihre negativen Auswirkungen. Genug mit den schlechten Nachrichten. Gibt es etwas, worauf man sich freuen kann? Oder: Wie wirken sich soziale Medien positiv auf die psychische Gesundheit aus? Es gibt eine Menge guter Gründe, warum man diese Plattformen nicht völlig ignorieren sollte:
- Es gibt Ihnen ein Gefühl der Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft, da Sie Gleichgesinnte finden. Menschen suchen immer nach sozialen Kontakten, da sie sich dadurch zu Hause fühlen können. Soziale Medien beseitigen physische Grenzen und ermöglichen es Ihnen, mit Menschen auf der ganzen Welt in Kontakt zu treten.
- Sie haben die Möglichkeit, mit einer Vielzahl von Menschen in Kontakt zu treten, was an Ihrem Wohnort vielleicht nicht immer möglich ist. In den sozialen Medien lernt man verschiedene Kulturen und Ideologien kennen, wodurch man als Mensch wächst.
- Diese Plattformen bieten einen Raum, in dem man sich frei äußern kann. Manchmal möchte man es einfach jemandem sagen, und die sozialen Medien bieten die Möglichkeit dazu. Sie müssen das nicht auf Ihrem Hauptprofil tun. Sie können ein zweites Konto auf X erstellen und es nutzen, um all Ihre innersten Gefühle und Gedanken zu teilen.
- Sie können mit Ihren engen Freunden in Kontakt bleiben, auch wenn sie sich in verschiedenen Ländern befinden. Es kann Momente in Ihrem Leben geben, in denen Sie keine Zeit haben, mit Ihren Freunden zu sprechen. Zum Beispiel, wenn Sie sich in verschiedenen Zeitzonen befinden. Soziale Mediennetzwerke beseitigen diese Barrieren und geben Ihnen das Gefühl, dass sie sich im selben Raum wie Sie befinden. Auf diese Weise fühlen Sie sich verbunden, obwohl Sie Tausende von Kilometern voneinander entfernt sind.
3 Wege, um zu verhindern, dass Social-Media-Plattformen Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen
Obwohl die sozialen Medien auch ihre Schattenseiten haben, gibt es verschiedene Möglichkeiten, ihre Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit zu begrenzen. Denken Sie immer daran, dass die Wirksamkeit dieser Vorschläge von der jeweiligen Person abhängt. Was bei Ihnen funktioniert, zeigt bei anderen möglicherweise keine Ergebnisse. Probieren Sie diese drei Lösungen aus, um zu sehen, welche die besten Ergebnisse bringt:
1. Treffen oder rufen Sie Ihre Freunde und Familie regelmäßig an
Der beste Weg, die Auswirkungen der sozialen Medien zu überwinden, besteht darin, mit Menschen, die Ihnen nahe stehen, in Kontakt zu bleiben. Das bedeutet, dass Sie sich mit ihnen zu Hause oder an öffentlichen Orten wie Restaurants, Cafés oder Parks treffen. Wenn Sie dies aufgrund körperlicher Einschränkungen nicht tun können, rufen Sie sie stattdessen an.
Der Kontakt zu Menschen, die Ihnen nahe stehen, kann Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Mit anderen Worten: Physisch-soziale Interaktion ist unerlässlich, um Probleme mit der psychischen Gesundheit zu vermeiden.
2. Probieren Sie etwas Neues aus, wenn Sie gelangweilt, gestresst oder unzufrieden sind
Soziale Medien machen es leicht, in der eigenen Blase zu bleiben, besonders in schwierigen Zeiten. Zum Beispiel haben Sie nichts zu tun, weil Wochenende ist. Häufig öffnen Sie sofort eine Social-Media-App auf Ihrem Gerät.
Tun Sie stattdessen etwas anderes. Da diese Plattformen Ihr Gehirn ständig beschäftigen, sollten Sie das Gegenteil tun. Halten Sie sich für eine kurze Zeit von allen Reizen fern und beobachten Sie, wie sich Ihr Denken verändert. Alternativ können Sie auch etwas ausprobieren, was Sie noch nie getan haben.
Dadurch wird die Gewohnheit unterbrochen, bei Arbeitslosigkeit oder Langeweile ständig eine Social-Media-Plattform zu besuchen.
3. Reduzieren Sie die Benachrichtigungen, die Sie von Social-Media-Plattformen erhalten
Mit Smartphones können Sie besser kontrollieren, welche Benachrichtigungen Sie von Apps sehen. Rufen Sie die Einstellungsseite jeder App für soziale Medien auf und deaktivieren Sie irrelevante Benachrichtigungen.
X informiert Sie beispielsweise, wenn eine Person aus Ihrer Kontaktliste der Plattform beitritt. Sie können diese Einstellung manuell deaktivieren, um das Durcheinander an Benachrichtigungen zu verringern.
Behalten Sie Ihre geistige Gesundheit im Griff mit TweetDelete
Nutzen Sie die oben genannten Tipps in diesem Leitfaden "Wie wirken sich soziale Medien auf Ihre psychische Gesundheit aus", um das Suchtpotenzial zu bekämpfen. Seien Sie immer achtsam, wenn Sie diese Netzwerke nutzen, denn Sie wissen, wie soziale Medien Ihre psychische Gesundheit beeinflussen.
Wenn Ihre Beiträge aus den falschen Gründen viral gehen, können Sie mit einer Menge Gegenreaktionen auf X konfrontiert werden, was sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken kann, vor allem wenn Sie alle Kommentare durchgehen.
Oder Sie möchten eine Pause von X einlegen, aber Ihr Konto nicht deaktivieren. Mit TweetDelete können Sie Ihre geistige Gesundheit bis zu einem gewissen Grad schützen. Es kann zum Beispiel bestimmte Beiträge löschen, damit sie nicht viral gehen und sich negativ auf dich auswirken.
Wenn du nach der Pause bei X neu anfangen willst, kann dieses Tool auch alle Tweets löschen. Das kann ein symbolischer Weg sein, um zu zeigen, dass man nach der dringend benötigten Pause ein neuer Mensch ist.
Dieses Tool kann auch Likes von Beiträgen entfernen, was sich auf die Darstellung in Tweets auswirkt. Mit anderen Worten: Sie können damit Ihren Feed aktualisieren und Ihre Wahrnehmung der Plattform ändern. Zusammen mit diesem Leitfaden über die Auswirkungen sozialer Medien auf die psychische Gesundheit brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen: Verwenden Sie TweetDelete noch heute, damit Sie soziale Medienplattformen wie X immer in Ruhe nutzen können!
