Volgens Statista zijn mensen in de VS gemiddeld 2 uur en 14 minuten per dag op sociale media. Mensen zijn dagelijks minstens 34,1 minuten online op X, voorheen Twitter. Het is een tweede natuur geworden om te kijken wat er op een sociaal netwerk gebeurt als je je smartphone gebruikt. Het is moeilijk voor te stellen om je dag door te brengen zonder deze platforms te bezoeken.
Als je in een openbare ruimte bent en om je heen kijkt, vind je veel mensen op deze netwerken. Hoe beïnvloeden sociale media de geestelijke gezondheid, vooral nu het steeds moeilijker wordt om ons af te zonderen van de online wereld? De discussie van vandaag gaat over de positieve en negatieve effecten van deze platforms op je psychologische welzijn. Ook vindt u een aantal handige tips om sociale mediaverslaving te verminderen.
Inhoudsopgave
Hoe kunnen sociale media je geestelijke gezondheid beïnvloeden: 2 manieren waarop ze je leven kunnen veranderen?
Als deze platforms bedoeld zijn om mensen met elkaar in contact te brengen, hoe kunnen sociale media dan de geestelijke gezondheid beïnvloeden? De antwoorden vind je hieronder:
1. Sociale media kunnen je slaap verstoren
Stel je voor dat je 's avonds vroeg naar bed gaat zodat je voldoende rust krijgt. Je besluit je favoriete social media app zoals X te openen om de laatste gesprekken op het platform te volgen. Je scrolt door een paar tweets, tikt op de like-knop op verschillende berichten en bekijkt het commentaargedeelte. Na een tijdje ontdek je wat er trending is op X om te weten waar iedereen het morgen over zal hebben.
Eerst voelde het als vijf minuten, maar als je op de klok kijkt, waren het 30 minuten. Je ziet een ander interessant bericht net op het moment dat je besluit je telefoon neer te leggen. Tegen de tijd dat je je scherm uitzet, is het al enkele uren geleden.
Onvoldoende slaap heeft een aanzienlijke impact op je mentale gezondheid op korte en lange termijn.
2. Sociale netwerken zijn extreem verslavend
Sites zoals X, voorheen Twitter, willen dat je zo lang mogelijk op hun platform blijft. Hoe zorgen ze ervoor dat je enkele minuten onafgebroken door je tijdlijn blijft scrollen? Om te beginnen gebruikt het platform zijn krachtige algoritme om je inhoud aan te bevelen die je interessant vindt.
Dat doet het door meer te weten te komen over je activiteiten, wat je leuk en minder leuk vindt. Je feed is als een bodemloze put, want er komt geen einde aan het aantal berichten dat je kunt lezen.
Ook krijg je meldingen op je apparaat wanneer je het platform verlaat. Het informeert je over elke activiteit zodat je de site kunt openen om te zien wat er gebeurt. Met andere woorden, deze netwerken proberen elke methode om je terug te laten keren. Misschien wil je sommige van deze meldingen uitschakelen. Na verloop van tijd ontwikkel je slechte sociale-mediagewoonten.
Dit is hoe sociale media de geestelijke gezondheid beïnvloeden.
Hoe beïnvloedt sociale media de geestelijke gezondheid van tieners? Alles wat je moet weten
Tieners maken al een moeilijke tijd door omdat ze meer over zichzelf moeten leren. Dus wat gebeurt er als je deze sociale netwerken in de mix gooit? Hieronder staat een lijst met antwoorden op de vraag: "Welke invloed hebben sociale media op de geestelijke gezondheid van tieners?".
1. Ze kunnen te maken krijgen met cyberpesten
Sociale medianetwerken maken het gemakkelijker voor tieners om slachtoffer te worden van cyberpesten. Waarom? Om te beginnen kan iedereen een account aanmaken en zijn leeftijd op het netwerk fingeren. Hoe weet X of een andere website dan de echte leeftijd van de gebruiker?
Met nepaccounts kunnen tieners anoniem kwetsende opmerkingen achterlaten op de berichten van hun leeftijdsgenoten.
Kinderen kunnen op verschillende online platforms destructieve geruchten verspreiden over mensen die ze niet mogen. Tieners kunnen ook kwetsende berichten ontvangen van bekenden en onbekenden.
Tieners kunnen verschillende emotionele littekens overhouden aan dit schadelijke gedrag, waar ze lang last van kunnen hebben. Ze kunnen bijvoorbeeld last krijgen van depressieve symptomen als gevolg van cyberpesten.
2. Ze voelen zich ongelukkig met hun uiterlijk
Tieners maken enorme biologische veranderingen door, waardoor ze ongelukkig kunnen zijn met hoe ze eruit zien. Kinderen die bijvoorbeeld acne hebben, vinden hun uiterlijk niet leuk meer. Of ze beginnen kleine details aan zichzelf op te merken die ze eerder niet zagen.
Het gebruik van sociale media in deze tijden kan een negatieve invloed hebben op hun gevoel van eigenwaarde. Zoals je misschien al weet, verbergen verschillende filters op deze platforms onvolkomenheden. Deze filters kunnen ook het uiterlijk van mensen aanzienlijk veranderen.
Bovendien zweven er ook air-brushed foto's van beroemdheden op deze netwerken. Als tieners deze foto's tegenkomen, ontwikkelen ze onrealistische verwachtingen van zichzelf.
Als gevolg daarvan worden ze ongelukkig met hun uiterlijk, wat weer gevolgen heeft voor hun geestelijke gezondheid.
De negatieve invloed van sociale media op de geestelijke gezondheid: Een overzicht
Platformen zoals X kunnen verschillende geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken als je niet voorzichtig bent. Dus vraag je jezelf af: "Hoe hebben sociale media een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid?" Hieronder volgt een lijst met problemen waarmee je te maken kunt krijgen, vooral als je deze netwerken langdurig gebruikt:
1. Je hebt het gevoel dat je leven ontoereikend is
Als je door de sociale mediaplatforms bladert, lijkt het wel of iedereen zich amuseert. Je ziet mensen verschillende gelegenheden vieren door uit te gaan naar dure restaurants. Het lijkt altijd alsof iedereen op vakantie gaat naar de volgende populairste bestemming.
Of je ziet berichten van mensen die je volgt over promoties op hun werk.
Helaas is dit verre van de realiteit, omdat de meeste gebruikers alleen hun hoogtepunten delen. Dit is alsof je naar de hoogtepunten uit de carrière van Lebron James kijkt zonder rekening te houden met de decennia van hard werken. Mensen hebben het niet altijd naar hun zin, want er zijn ook dieptepunten in hun leven.
Je kunt dit echter alleen weten als je goed bevriend bent met deze personen.
Als mensen hun leven er fantastisch laten uitzien op sociale media, begin je je onzeker te voelen. Je kunt beslissingen nemen waar je later spijt van krijgt, wat je mentale gezondheid negatief beïnvloedt.
2. Je ervaart eenzaamheid ondanks dat je duizenden volgers hebt
Sociale media maken het gemakkelijk om met een paar tikken te weten wat je vrienden aan het doen zijn. Dit is echter een tweesnijdend zwaard, want je hebt niet meer zoveel interactie met hen in het echte leven.
Je richt je meer op de online ruimte omdat je duizenden volgers hebt. Maar je hebt geen manier om jezelf te uiten of om je verbonden te voelen met deze gebruikers.
Na verloop van tijd voel je je eenzaam, waardoor je defensiever wordt. Dit kan je verder weg duwen van je vrienden, wat resulteert in een eindeloos sneeuwbaleffect.
Hoe hebben sociale media een positief effect op de geestelijke gezondheid? 4 redenen om ze te gebruiken
Tot nu toe ging alles wat je las over sociale media over de negatieve effecten ervan. Genoeg slecht nieuws. Is er iets om naar uit te kijken? Of, hoe hebben sociale media een positief effect op de geestelijke gezondheid? Er zijn veel goede redenen waarom je deze platforms niet volledig zou moeten negeren:
- Het geeft je het gevoel dat je bij een gemeenschap hoort omdat je gelijkgestemde mensen vindt. Mensen zoeken altijd naar sociale connecties omdat ze zich dan thuis voelen. Sociale media nemen fysieke grenzen weg, waardoor je in contact kunt komen met mensen over de hele wereld.
- Je krijgt te maken met een diverse groep mensen, wat niet altijd mogelijk is waar je woont. Sociale media stellen je bloot aan verschillende culturen en ideologieën, waardoor je groeit als persoon.
- Deze platforms bieden een ruimte waar je jezelf vrij kunt uiten. Soms wil je het gewoon aan iemand vertellen en sociale media bieden je de mogelijkheid om dat te doen. Je hoeft het niet op je primaire profiel te doen. Je kunt een tweede account aanmaken op X en deze gebruiken om je diepste gevoelens en gedachten te delen.
- Je kunt in contact blijven met je goede vrienden, zelfs als ze zich in verschillende landen bevinden. Er kunnen momenten in je leven zijn waarop je geen tijd hebt om met je vrienden te praten. Je zit bijvoorbeeld in verschillende tijdzones. Sociale medianetwerken nemen deze barrières weg en geven je het gevoel dat ze in dezelfde kamer zitten als jij. Op deze manier voel je je nog steeds verbonden ondanks dat je duizenden kilometers van elkaar verwijderd bent.
3 manieren om te voorkomen dat sociale mediaplatforms je geestelijke gezondheid beïnvloeden
Hoewel sociale media nadelen hebben, zijn er verschillende manieren om de invloed ervan op je geestelijke gezondheid te beperken. Onthoud altijd dat de effectiviteit van deze suggesties afhangt van het individu. Wat voor jou werkt, heeft voor anderen misschien geen resultaat. Probeer deze drie oplossingen om te zien welke de beste resultaten opleveren:
1. Ontmoet of bel je vrienden en familie regelmatig
De beste manier om de effecten van sociale media te verslaan is om in contact te blijven met mensen die dicht bij je staan. Dit betekent dat je ze thuis ontmoet of op openbare plekken zoals restaurants, cafés of parken. Als je dit niet kunt doen vanwege fysieke beperkingen, bel ze dan in plaats daarvan.
Contact leggen met mensen die je na staan kan wonderen doen voor je mentale gezondheid. Met andere woorden, fysiek-sociale interactie is van vitaal belang om geestelijke gezondheidsproblemen te voorkomen.
2. Probeer iets nieuws als je je verveelt, gestrest of ongemakkelijk voelt
Sociale media maken het gemakkelijk om in je bubbel te blijven, vooral in moeilijke tijden. Je hebt bijvoorbeeld niets te doen omdat het weekend is. Wat je dan vaak doet, is meteen een sociale media-app openen op je apparaat.
Doe in plaats daarvan iets anders. Omdat deze platformen je hersenen voortdurend bezighouden, moet je het tegenovergestelde doen. Blijf voor een korte periode weg van elke stimulatie en observeer de veranderingen in hoe je denkt. Je kunt ook iets proberen wat je nog niet eerder hebt gedaan.
Dit doorbreekt de gewoonte om constant een sociaal mediaplatform te checken als je geen werk hebt of je verveelt.
3. Verminder de meldingen die u ontvangt van sociale mediaplatforms
Smartphones bieden meer controle over welke meldingen je ziet van apps. Ga naar de instellingenpagina van elke sociale media-app en schakel irrelevante meldingen uit.
X laat je bijvoorbeeld weten wanneer een persoon in je contactenlijst lid wordt van het platform. Je kunt deze instelling handmatig uitschakelen om minder rommelige meldingen te krijgen.
Houd je geestelijke gezondheid onder controle met TweetDelete
Gebruik de bovenstaande tips in deze gids "Hoe beïnvloeden sociale media je geestelijke gezondheid" om de verslavende aard ervan te bestrijden. Wees altijd op je hoede als je deze netwerken gebruikt, want je weet hoe sociale media je geestelijke gezondheid beïnvloeden.
Als je berichten viraal gaan om de verkeerde redenen, kun je te maken krijgen met veel reacties op X. Dit kan een tol eisen op je mentale gezondheid, vooral als je alle reacties doorneemt.
Of, je wilt een pauze nemen van X maar je wilt je account niet deactiveren. Met TweetDelete kun je je geestelijke gezondheid tot op zekere hoogte beschermen. Het kan bijvoorbeeld specifieke berichten verwijderen zodat ze niet viraal gaan en je negatief beïnvloeden.
Ook als je na de pauze opnieuw wilt beginnen met X, kan deze tool alle tweets verwijderen. Het kan een symbolische manier zijn om te laten zien dat je een nieuw persoon bent na de broodnodige pauze.
Deze tool kan ook likes verwijderen uit berichten, wat invloed heeft op wat je ziet in tweets. Met andere woorden, je kunt het gebruiken om je feed te vernieuwen en je perceptie van het platform te veranderen. Samen met deze gids over hoe sociale media de geestelijke gezondheid beïnvloedt, hoef je je nergens zorgen over te maken. Gebruik TweetDelete vandaag nog zodat je altijd in vrede kunt omgaan met sociale mediaplatforms zoals X!
